2023年第三次半马

今天跑了一个半马，晴天，零下三度，跑完还是满身大汗。这是今年的第三次半马，配速还不去前两次，总共耗时2:12:54，配速 6'18''，基本上是大佬的两倍。

年初还信誓旦旦的要坚持跑步，但这一年已经快过完了，总共只跑了六百多公里，三个半马。跑量少一方面是杂事多，另一方面是人懒，当然最主要的还是人的因素。这一年配速基本上没有提高，还慢了一些，好在心率慢慢下来了；庆幸的是在跑步时也没有受伤，只有一次膝盖隐隐痛，休息后也好了。

因为跑步缺少经验，尤其是距离较长的，今天气温较低，就穿了卫衣和抓绒外头去跑，结果跑完胸刺痛，好在没有出血，这也算今年跑步的一次小受伤。以后跑步还是得穿比较紧身的上衣，这是这次跑步得出的经验。

年初为了跑步买了一些装备，虽然说不上是吃灰，但利用率偏低。可见，跑步这件事还得靠人，装备其次。大佬们出去散个步兴趣起来都能顺便跑步半马，根本不用提前准备什么。

今年所剩时间已经不多了，应该没有时间和精力再跑半马了；明年继续，希望能够打破今年3次的记录。