昨天进行了2024年第一跑，结果出乎我意料的差，7公里配速6'23''，跑完感觉较累。
去年跑步坚持的比较好，基本上5公里配速在5'30''左右，10公里在6分钟左右。但冬天天气冷，我是易汗体质，稍微运动下衣服就会湿透，跑完就容易冷，所以冬天有两个半月没有跑。休息两个月结果就彻底跑不动了，休息前基本上可以“抬脚就是十公里”，无论配速怎么样，十公里跑完并不累，但昨天跑七公里已经比较累了。昨天跑步明显感觉呼吸没有以前顺畅，似乎脑部供血都不如以前充足了，直观的感觉就像春节吃的油腻太多，把心肺都给糊住了。
跑步还是需要坚持，持之以恒才能保证身体状态稳定。春暖花开，继续坚持隔一跑一的规律。
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没法坚持 。
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四十几岁，十公里一个小时跑完，已经属于秒杀一众同龄人了吧，周围的人有没有羡慕你？
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@ ChoJemmy 体重和耐力确实在周围这个小圈子里保持的不错，但咱不是得有更高的要求吗？也有很多40岁的人，10公里能稳定跑在40-50分钟，和他们的差距还很大。
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一天不练，自己知道
三天不练，旁人知道
:)
B1
@ conge 确实如此。我在运动上坚持的不好，得向你学习。
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过几天我收拾完毕也开跑，现在骑行是正常了，身体现在恢复很快
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@ XIGE 休息两月我才发觉跑和不跑的差异真的很大，还是得坚持运动。
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这个配速挺快的呢。
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@ 林羽凡 这个速度谈不上快，但和你现在的速度比是少快点，我看你在滨河路上的跑步大多是边走边跑的状态，应该找条人少的路跑起来。
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@ 水拍石 是的哈，我是边走边跑的，我给自己定的目标比较多些，一直跑怕吃不消，就改成走了。
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厉害呢，这么冷的天还坚持跑步？我最近一直躲在被窝里都不想动
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@ 老麦 跑起来就不冷了，你们那现在跑应该没有问题，夏天倒是不适合跑。
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@ 水拍石 我这边湿冷天气，时不时还下雨，天气也冷，那天我出去散步，湖边跑步的人少了很多。
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@ 老麦 是不是梅雨季来了，我最怕的就是整天下雨，感觉闷的受不了，北方这点比较好，全年大多数时间阳光明媚。不想跑就多走，中年人要多动。
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现在北方应该还很冷吧，这种天气跑步还是需要毅力的。
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@ 拾风 跑步还好，我感觉有5摄氏度以上跑起来就没有太难受的感觉，0度以下确实不适合跑；但跑完了有汗，再吹冷风就很冷。