昨天进行了2024年第一跑，结果出乎我意料的差，7公里配速6'23''，跑完感觉较累。 去年跑步坚持的比较好，基本上5公里配速在5'30''左右，10公里在6分钟左右。但冬天天气冷，我是易汗体质，稍微运动下衣服就会湿透，跑完就容易冷，所以冬天有两个半月没有跑。休息两个月结果就彻底跑不动了，休息前基本...
2023年第三次半马
今天跑了一个半马，晴天，零下三度，跑完还是满身大汗。这是今年的第三次半马，配速还不去前两次，总共耗时2:12:54，配速 6'18''，基本上是大佬的两倍。 年初还信誓旦旦的要坚持跑步，但这一年已经快过完了，总共只跑了六百多公里，三个半马。跑量少一方面是杂事多，另一方面是人懒，当然最主要的还是人的因...
最喜欢的跑步耳机墨觉mojo2
长跑是一件练习耐力的运动，每次都要耗费很长时间在枯燥的交替双腿中，如果不同时做点其他有意思的事情来调剂，那确实很难坚持。在跑步中听音乐是绝大多数跑者的调剂方式，打发枯燥，同时还能兼具节拍，一举两得。 听音乐的方式无外乎两种，一种是小音箱外放，另一种是耳机；我现在的年龄还驾驭不住小音箱外放，所以只能选...
第二次半马
今天阴天，近日难得的凉快，于是准备早上跑步。结果出门后下起了小雨，但既然已经出门就没有回去的理由，所以还是依然前往公园。 气温19度，雨比较小，但一小会也打湿了衣服，速干上衣和短裤，背风跑是不冷，顶风跑还是有点凉。这是第一次在雨中跑步，塑胶跑道比干燥时明显的湿滑，但并没有摔跤危险，因此跑的反而比晴天...
2023年5月跑步
五一连续爬山，后面接着持续下雨，随后转晴气温骤然升高。 天气凉时跑步一般在晚饭前，周末在下午三点左右，但天热后只能早晨跑，否则就得晚上九点以后了，这两个时间我宁可选择早晨，沐浴阳光总比抹黑好。虽然是早晨，但温度依然将近20度，18-20度的气温如果不运动很舒适，甚至皮肤还稍微有点凉，但对于跑步来说这...
慢跑鞋
自从打算专心跑步就开始研究起各种装备，作为最重要的装备鞋自然是首先纳入清单。因为以前只是瞎跑，没有任何经验，所以运动健康的知识和装备的知识都来源于知乎，比较零散。知识不够用，所以买装备时都尽量留足冗余量，或者说在能承受价格的情况下尽量买“好”的，这被妻子鄙视为装备党。 买第一双鞋子时完全不懂，进了耐...