蓄谋了两天的半马付诸行动，并顺利完成，人生第一次，特此记录下。
2023年3月19日，晴，早10点半温度约8℃，着软壳裤和卫衣开跑，为了记录身体状况穿戴了我所有的电子装备。耗时2:04'24''跑完，平均配速5'54''，平均心率161，平均步频162。
虽然坚持跑完了，但还是有很多问题，比如心率太高、步频太低、全程脚后跟着地、触地时间太长等。作为初跑者也没有什么良策，步频已经很刻意的提高了，但基本无效，只能靠逐渐积累来改变。开始信奉一个新的理论，即跑量堆起来了，配速提高了，步频自然就高了，着地自然就过渡到脚掌或脚尖了，都不用刻意追求。
跑完并不怎么累，但上楼时膝盖不舒服，不知道是不是膝盖使用过度，还是大家都如此。
下面贴上华为运动健康导出的数据图片，自己感觉还是比较全面、好用。
补一张心率和配速的大图。
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你这是跑步还是跑数据
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@ 川崎 跑的是步，记录的是数据。监护健康，查阅进步。
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恭喜恭喜！
可以想见，你会把半马跑成家常便饭
但，当下有当下的喜欢，随喜随喜
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@ conge 入门就停不下来，希望能跑的长久。
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跑步真的很快乐，之前很喜欢跑步。得了气胸之后，跑步少了很多很多。
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@ 紫慕爱摸鱼 身体康复了接着跑，快乐无极限。
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现在这数据统计这么厉害的吗？我不行也就3公里的样子主要没跑步的习惯，唯一爱好就是打打球。
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@ 小熊 打球也很锻炼，应该无氧多一些，长跑有氧多一些，各有各的好。
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感觉我现在跑5公里都费劲。
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@ 威言威语 跑起来就可以了，最开始的3-5公里最难坚持，如果5公里跑成习惯了，后面逐渐增加距离就成了顺理成章的事情。
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厉害啊，21公里。对于现在的我来说是真的不敢想象。。
B1
@ 老麦 坚持就行，我也是从5公里、10公里、这样逐渐加量的。