昨天进行了2024年第一跑，结果出乎我意料的差，7公里配速6'23''，跑完感觉较累。 去年跑步坚持的比较好，基本上5公里配速在5'30''左右，10公里在6分钟左右。但冬天天气冷，我是易汗体质，稍微运动下衣服就会湿透，跑完就容易冷，所以冬天有两个半月没有跑。休息两个月结果就彻底跑不动了，休息前基本...

今天跑了一个半马，晴天，零下三度，跑完还是满身大汗。这是今年的第三次半马，配速还不去前两次，总共耗时2:12:54，配速 6'18''，基本上是大佬的两倍。 年初还信誓旦旦的要坚持跑步，但这一年已经快过完了，总共只跑了六百多公里，三个半马。跑量少一方面是杂事多，另一方面是人懒，当然最主要的还是人的因...

今天阴天，近日难得的凉快，于是准备早上跑步。结果出门后下起了小雨，但既然已经出门就没有回去的理由，所以还是依然前往公园。 气温19度，雨比较小，但一小会也打湿了衣服，速干上衣和短裤，背风跑是不冷，顶风跑还是有点凉。这是第一次在雨中跑步，塑胶跑道比干燥时明显的湿滑，但并没有摔跤危险，因此跑的反而比晴天...

五一连续爬山，后面接着持续下雨，随后转晴气温骤然升高。 天气凉时跑步一般在晚饭前，周末在下午三点左右，但天热后只能早晨跑，否则就得晚上九点以后了，这两个时间我宁可选择早晨，沐浴阳光总比抹黑好。虽然是早晨，但温度依然将近20度，18-20度的气温如果不运动很舒适，甚至皮肤还稍微有点凉，但对于跑步来说这...

蓄谋了两天的半马付诸行动，并顺利完成，人生第一次，特此记录下。 2023年3月19日，晴，早10点半温度约8℃，着软壳裤和卫衣开跑，为了记录身体状况穿戴了我所有的电子装备。耗时2:04'24''跑完，平均配速5'54''，平均心率161，平均步频162。 虽然坚持跑完了，但还是有很多问题，比如心率太...