午睡不宜超过20分钟？

儿子告诉我，“**给他们说的，午睡不宜超过20分钟，否则下午更迷糊“。

我给儿子说，这个结论不靠谱，中午还是得尽量多睡。

儿子反驳说，”这是外国机构做的科学研究结果，不是**说的（意思是随口胡说的）“。

我相信可能有外国的机构做过这样的研究，并且针对特定研究模型及人群做出了以上结论，但问题是**只引用了结论，而没有说明研究的模型，这就让结论没有丝毫意义。这就像说”人均年收入为一亿元“，但却没有引用调查的前提，”全国上年收入前1‰的人群“。

针对儿子说的午睡不宜超过20分钟，随便一想，可能有以下问题：

1、调查人群的年龄段

比如10岁的儿童，30岁的职场人群，70岁的老人。这三个年龄段的人群显然有不同的作息规律，儿童睡不够，老人睡不踏实。

2、调查人群的职业影响

比如学生等脑力活动者和建筑工地的体力劳动者，其睡醒后的脑力恢复状态可能也不同。我相信体力劳动者睡醒后只需要扛一次水泥，脑子马上就会清醒。

3、睡眠计时的严谨性

比如从躺在床上就开始计时，还是通过仪器检测到入睡才开始计时。

4、唤醒的方式差异

实验时不同的唤醒方式也会导致不同的检测结果，比如用间隔式渐强闹钟唤醒，和用冷水泼醒两种方式。

5、对”迷糊“的检测方法

对睡醒后的”迷糊“检测也存在很大的分歧，比如轻轻唤醒后马上开始测试，或者让其恢复20分钟再测试，这是完全不同的概念。醒来后平稳态测试；和醒来后先扇一耳光再测试，会有完全不同的结果。醒来后背唐诗三百首，和做脑筋急转弯，两种不同的测试方式也会有不同的结果。

儿子上初一，每天晚上睡眠7小时左右，而教育部建议中学生每天睡眠时间不少于9小时，显然晚上睡眠是不达标的。中午吃饭快可以休息半小时，吃的慢只有20分钟。午休起来后骑自行车上学，大概20分钟到校，到校后准备十几分钟开始上第一节课。根据这个作息规则，我并不认为午睡超过30分钟会让他下午上课更迷糊，骑自行车20分钟，加小跑到教室，怎么也该清醒了；反而是缺觉更容易让他犯迷糊。

生活中经常会被披着科学教外衣的谎言所欺骗，尤其对于天真人群（或老或少），无论是有意的还是无意的。