跑步

读书、运动、理财,中年人三大崇高目标。

读书以充实自己的灵魂,让精神在时间的长河里能够停留的更久一些。

运动以强健自己的体魄,让肉体在岁月的侵蚀中能够存活的更久一些。

理财只为精神和肉体在这个世界上都能独立一些,以免赢得了时间,但输给了世俗。

三大崇高目标,我仅触摸到了读书的影子。运动因身体的退化被迫准备开始,而完成这一崇高目标的最简单途径就是跑步,因为可以随时随地,不用借助任何装备,且不需要任何他人的辅助或帮助。至于理财就先不用想了,咱是出卖劳动力的,脑子和身体都健壮了卖相自然就会好一些。

其实跑步一直是进行的,那为什么突然要开一个页面专门记录呢?其实只是因为我对自己的自律能力不放心,不贴出来让大家监督着(假想这样就会有人监督),怕自己跑的少,跑得慢,跑着跑着就变成散步了。为什么人家配速四分半能跑二十公里的不专门开一个帖子晒,我这蜗牛般的速度也好意思晒?人家那是热爱,是习惯,不跑就难受,跑得慢也难受;如果我也达到了那种强度,我可能也不记录了,因为已经失去了被监督的必要。因此,如果你觉得我跑得慢,大可以留言激励我,形式自便。

为什么是现在这个时间节点开始记录,2022年12月1日,似乎没有丝毫特别?因为这一天我顿悟了,因为这一天我得到了神启,因为这一天是我的新生,这些都是胡扯。真正的原因只是最近我遇到了两个契机,它们让我坚定了跑步的决心。

第一个契机是托克维尔《论美国的民主》中的一句话,“黑人连身体都不是自己的,还能有什么财产?卖掉自己,对他们来说是触犯了别人的资产”。黑人一无所有,所以它们不愿意自律,不愿意强健,因为这样只是让别人的资产增值,自己依然一无所获;而奴隶主因为担心自己的资产贬值,因此无论奴隶多么令人讨厌都要维持他们的生存及健康。我的精神和身体都属于自己,同时也没有人担心因我的堕落而导致他们遭受损失,所以我只能自律。

第二个契机是在喜马拉雅收听有声小说黑塞的《悉达多》。悉达多是贵族的儿子,但从小就向往佛陀的思想,少年时他就能将精神融入苍鹰的身体、融入苍狼的身体,用它们的眼睛去观察世界。在一次聆听佛陀乔答摩宣讲教义之后,他决定离开家去寻找自我。他加入了游方僧人的队伍,将华丽的衣服全部送给路人,只留一个布条挡住羞处。他们靠乞讨解决肚皮的烦恼,悉达多比其他僧人更自律,每天只吃一顿饭,且从不吃肉,从不饮酒。晚上他休息在道路边,休息在树林里,但从来不休息在屋顶下,他从来不恐惧,从来不寒冷。

云游之后还未成年的悉达多觉得自己应该入世修行,学习普通人的欢喜哀乐。于是他结识了最美丽的爱情大师伽摩拉,在她的后花园里向她学习各种爱情技巧,同时他也学会了成为一位富商。在学习的过程中悉达多慢慢失去了对美丽、对财富、对疾病、对悲欢的天然免疫,于是皱纹开始爬上他的脸。在世俗里,他觉得自己越来越像其他人,但他又知道自己不是其他人,于是他越来越空虚,越来越厌恶世俗和自己。在与伽摩拉最后一次爱情之后,他抛弃了温柔乡,来到河边,想结束自己的生命。在溺水的一刹那,他突然听到了生命之河永恒的声音,于是他找回了迷失的自己。

我没有悉达多的温柔乡,但有自己的舒适区,躲藏的太久同样会迷失,于是我也希望听到生命之河的声音。为什么被唤起是跑步,而不是其他?只因为我是在跑步时收听的《悉达多》。

废话说完了,接着说跑步记录。目前的设想是做一个时间轴来记录每年的跑步次数,总里程,最好记录等。同时做一个表格,记录每次详细的跑步信息。按照现在的体能,只能跑5公里和10公里,因此现在的记录也将分这两个距离来记录。5公里将更多的作为日常打卡跑,计划至少每三天一次,10公里作为周末加强跑,只要天气允许每周跑一次。

先贴朋友圈里扒的大神跑步晒图,以作为我此生永恒追逐的目标,曾在他的朋友圈中看见过他晒的53公里跑步记录图,平均配速好像还不到5'30'',可惜那张图找不到了。在此膜拜下。

跑步

 

下面贴上我现在的记录,正式开始我的跑步梦想。

5.34公里  用时26'22'',平均配速4'56'',时间2023年03月24日;

10.01公里  用时54'49'',平均配速5'29'',时间2023年03月27日;

21.10公里,用时2:04'24'',平均配速5'54'',时间2023年3月19日

 

2023年
  • 跑步次数:未统计
  • 跑步总距离:未统计
  • 5公里记录:总距离5.34Km,用时26'22'',平均配速4'56'',时间2023年03月24日
  • 10公里记录:总距离12.24公里,用时1:06'28'',平均配速5'26'',时间2023年04月26日;
  • 最长距离记录:21.10公里,用时2:04'24'',平均配速5'54'',时间2023年3月19日
2022年
  • 跑步次数:未统计
  • 跑步总距离:未统计
  • 5公里记录:用时26'47'',平均配速5'22'',时间2022年12月8日
  • 10公里记录:用时55'15'',平均配速5'31'',时间2022年12月10日
  • 最长距离记录:12公里,用时70'35'',平均配速5'53'',时间2022年12月3日
起点
  • 一直有奔跑的梦
  • 一直有飞翔的梦
  • 一直有超越的梦
  • ……

 

详细跑步记录表

 

时间距离总用时配速心率步频天气备注
2023年
202303245.34km26'22''4'56''178168阴、7℃2023年最佳记录
202403118.92km56'37''6'21''151158晴、18℃
2024030910.09km1:02'47''6'13''162160晴、14℃
202403077.54km46'55''6'13''167157晴、12℃
202403057.21km44'53''6'14''165157晴、9℃
202403027.15km45'35''6'23''166157晴、15℃
2023121721.10km2:12'54''6'18''155161晴、-3℃
202312067.82km48'49''6'15''157160晴、16℃
202312057.7km50'18''6'32''149157晴、15℃
202311287.68km48'11''6'16''153157晴、8℃
2023112511.64km1:12'38''6'15''161158晴、10℃
202311228.85km57'09''6'28''153156晴、9℃
202311097.22km42'15''5'51''158158晴、11℃
202311046.77km39'55''5'54''159158晴、10℃
202310098.40km47'03''5'36''155163晴、16℃
2023100710.22km1:00'27''5'55''164159晴、18℃
202309298.79km51'41''5'53''164158晴、18℃
202309278.06km47'16''5'52''161159阴、18℃
202309259.23km56'44''6'09''158158阴、19℃
202309206.30km41'31''6'35''151155晴、21℃
202309156.03km36'03''5'59''165156晴、22℃
202309127.16km43'39''6'06''168157晴、26℃
202308194.06km30'51''7'36''133155晴、29℃
202307295.06km27'20''5'24''171159晴、26℃
202307278.85km54'38''6'10''162159晴、25℃
2023072510.67km1:08'17''6'24''160159晴、26℃
2023071012.41km1:15'03''6'03''161159晴、26℃
2023070610.20km59'07''5'48''165163晴、22℃
2023063010.02km1:00'47''6'04''159160晴、26℃
202306268.09km50'27''6'14''160160晴、27℃
202306225.08km38'17''7'32''141162晴、24℃
2023062010.13km1:01'59''6'07''155159晴、21℃
2023061721.10km2:06'23''5'59''161159雨、19℃
2023061412.16km1:11'29''5'53''159160晴、24℃
2023061210.02km58'46''5'52''167159晴、25℃
202306075.01km34'52''6'58''146159晴、29℃
202306078.14km47'44''5'52''163159晴、24℃
2023060511.02km1:02'42''5'41''170159晴、24℃
2023051910.03km59'10''5'54''158159晴、19℃
202305178.75km49'43''5'41''165160晴、19℃
2023051510.03km57'20''5'43''156160晴、18℃
2023051311.01km1:02'23''5'40''167159晴、26℃
202305116.02km37'29''6'14''159160晴、13℃
2023042612.24km1:06'28''5'26''168163阴、17℃
2023042410.01km58'12''5'49''155162阴、7℃
2023041910.05km59'30''5'55''154159晴、26℃
2023041810.07km56'00''5'34''166162晴、16℃
2023041612.03km1:12'29''6'01''159162晴、15℃
202304048.01km50'29''6'18''148161晴、15℃
202304012.06km18'48''9'08''154159晴、23℃陪儿子
2023033111.01km1:01'45''5'37''158161晴、21℃
2023032910km58'54''5'54''157162晴、16℃
2023032710.01km54'49''5'29''153163晴、20℃
202303245.34km26'22''4'56''178168阴、7℃
202303215.10km33'50''6'38''153163阴、5℃
2023031921.10km2:04'24''5'54''161162晴、8℃人生第一个半马
202303177.19km39'14''5'27''161163晴、10℃
202303147.28km41'17''5'40''159162晴、25℃
202303128.01km44'15''5'31''154162晴、11℃
202303125.25km42'26''8'05''118161晴、11℃陪儿子
202303105.02km28'30''5'40''155163晴、18℃
2023030810km56'01''5'36''161159晴、23℃
202303065.03km26'51''5'20''150165晴、17℃
2023030410.35km59'12''5'43''141161晴、18℃
202303025km25'42''5'9''137162阴、11℃出汗影响手表心率
202302286.15km33'05''5'23''155160晴、14℃
2023022610km56'02''5'36''173159晴、15℃表坏了?
202302144km24'47''6'12''158158晴、2℃
202302025.17km28'29''5'31''165162晴、2℃
202301315.69km35'03''6'10''151162晴、5℃
202301297.46km40'47''5'28''155160晴、3℃
202301277.7km44'06''5'44''158160晴、3℃
2023012511km65'42''5'58''157158晴、-1℃
202301205.31km27'47''5'14''144159晴、2℃
202301185.06km27'48''5'30''157159晴、5℃
202301165.12km29'01''5'40''142156晴、-2℃
202301157.19km49'23''6'52''152155晴、0℃陪儿子跑
202301075.04km32'58''6'33''157155晴、10℃
202301065.01km39'10''7'49''149153晴、10℃阳康后第一跑
2022年
202212085km26'47''5'22''141159晴、7℃2022年最佳记录
2022121010km55'15''5'31''139159晴、4℃2022年最佳记录
202212206.17km40'15''6'31''152158晴、8℃跑不动,身体不适
2022121810km59'26''5'57''159159晴、4℃
2022121610km57'35''5'44''157164晴、3℃
202212136.48km38'27''5'56''150157晴、4℃换表后心率高了
2022121010km55'15''5'31''139159晴、4℃
202212085km26'47''5'22''141159晴、7℃休息充分,还有余力
202212045km29'56''6'00''139157晴、4℃昨日的恢复中
2022120312km70'355'53''144157晴、5℃有疲劳感,最多再坚持2公里
202212015km28'01''5'35''140155晴、-3℃寒冷,呼吸快肺不舒服

 

    • 城南牧野
      城南牧野 4

      一般别的事我不说什么坚持,但运动这事嘛坚持下去吧,它的快乐和它所能带来的收获只有身在其中的人知道。
      跑步的话就是循序渐进,一点一点来。慢跑有慢跑的快乐,追求配速有追求配速的快感。

        • 水拍石
          水拍石

          @ 城南牧野 你运动能力太强了,跑步配速高,跳绳一万起,其他方面的体力也很好,很佩服。
          运动确实能给人带来快乐,越运动越喜欢。在这个过程中向有经验的人学习,五伤痛的入门很重要,这也是我目前正在做的。

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