一、坐着比起身抽车好         想达到省力的功效，车友应该如何攻占山顶呢？坐在椅垫上执行踩踏动作，会比起身抽车来得省力，最主要的是能维持踩踏的流畅性，有源源不绝的能量输出，唯一需要起身抽车的时候，只有在双腿感到疲倦时，起身活动一下筋骨；或是坡度实在太陡，不得不起身换取更大的瓦数。其实，除了抽车以外，适度的前后调整自己在坐垫上的位置也有帮助。         因为在坐垫上可以将部分力量分担，不像抽车时，全身的重量多集中在双手和踏板，维持正常的踩踏，对车手来说，会更有效率。 二、拥有轻巧的体型         你知道吗？其实在爬坡当中，因为不是像冲刺那样使尽全力，手臂所需的力量相对较小，这也...

本人爱好骑行，且居住于北京北边，因此经常骑行的路线都在北边，现总结如下，供需要的同学参考。 1、十三陵水库环行 八达岭辅路-昌平城区-十三陵水库-原路返程 该路线强度较低，十三陵水库周边环境优美，特别是秋天沿途全是满山红叶。十三陵水库靠近蟒山这边有缓坡，但是没有难度，很适合新手骑行，唯一有强度的就是上水库坝的那个长坡有点陡，对初次骑行的同学来说有点难度，但是适应了以后就是小菜一碟。 该线路路过的八达岭辅路车流量较大，且较脏，因此需要佩戴魔术头巾或其他隔尘装备。 2、刷奥园 沿奥森公园环形，此路段车流较少，路况很好，适合短时间低强度骑行。 3、白羊沟 八达岭辅路-北清路-上庄水库-翠湖湿地公园-...

作为一个自行车爱好者第一件要做的事情就是选购一辆自己喜爱的自行车。对于第一次选购自行车的朋友首先必须明确自己的用途，即选购什么样的自行车才适合自己。 一、自行车类别 自行车主要有：山地车、公路车、折叠车、旅行车、攀爬车五大类型。 1、山地车：操控性好，结构坚固，适合各种路况，主要用于越野骑行，但骑行比较费力； 2、公路车：轮细车轻速度快，主要用于公路骑行，对路况要求较高； 3、折叠车：方便携带，但性能不如山地车及公路车，适合远郊旅行等用途，折叠起来后适合搭乘其他交通工具； 4、旅行车：介于山地车和公路车之间的一种自行车，车辆强度比山地车差，单比公路车强，骑行比山地车轻快，且坐 姿更舒服，但比公...

       看到这个标题也许就有人要笑了，呼吸还要技巧，不就是一呼一吸吗？这种天生的技能还需要学习？作为一个不从事耐力性运动的人也许真不用学习，但是对于自行车爱好者却必须学习，否则你将会很受伤。 作为自行车爱好者，剧烈骑行时一定都会有喘不上气的感觉，有时甚至有想呕吐的感觉。其实这就是呼吸方法没有掌握好，而使得身体吸收的氧气不够运动消耗而导致的，一旦身体缺氧就会自动加快呼吸频率，从而刺激呼吸道，导致恶心的感觉。 但是这种骑行喘气及恶心的感觉是根据骑行者体质不同而有所不同的，同样一个坡有可能有人能以冲刺的状态上去，也有人半途就气喘如牛，推车而上。一个人的体质很难一下子改变，只能不断的锻炼，但是呼...

自行车骑行中摇车技巧平常使用的最多，且该技巧容易掌握，不需要太高的熟练度，因此该技巧学习的人最多。平常骑行需要摇车的时候大致分为起步，上坡，冲刺，会阴部需要休息等几种情况。 起步：踩踏力量大，起步较快。 上坡：需要持久高强度骑行的。 冲刺：需要短时间内爆发速度的，如果坐踩的话效率不高或者需要降低齿比导致速度更慢。 会阴需要休息：坐久了会阴血气不通，适当时间要站起来活动一下筋骨。 不适合摇车的情况： 沙石路面：车辆重心控制不好容易摔跤。 穿着宽松裤子时：由于裤腿宽松容易夹在链条中，从而导致自行车失控。 侧面有其他人骑行的时候，摇车容易发生剐蹭。 摇车的正确姿势： 最开始体验摇车的感觉时手不要用力...

骑行中除了兔跳还有一种跳法比较常用，这就是侧跳。不同于兔跳是越过垂直方向的障碍物，而侧跳则是越过水平方向的障碍物。在平常的骑行中常用到侧跳的时候比如上马路牙子，上台阶等场合。当然，如果骑行的目的只是为了到达目的地，那么大可不必练习这些技巧，因为有另外一种技巧更容易实现，那就是扛车。呵呵，说笑了，自行车技巧即使不能每次都使用，但是偶尔用用也是很拉风的事情，所以有天赋又有时间的同学可以多加练习。 道理上说在车上跳和在地上跳区别不大，只要人完成跳的动作，车自然会被带起来，但是操作中有诸多的细节需要注意。 第一步，先在地面上划条线进行侧跳练习，这样的好处是并不存在实际的障碍物，对于初学者可以保证安全。...

兔跳是自行车运动中常用的技巧，尤其是山地骑行时，是躲避障碍及越过障碍的必用技能。练好兔跳是每个喜爱山地骑行，速降运动的必修课程。练习兔跳并不是很难，只要多尝试都能成功，但是练习过程中要注意方法正确，循序渐进，切莫操之过急，否则会适得其反，甚至受伤。 练习兔跳的工具：一辆足够结实的自行车，必要的护具以及最够自由练习的场地。 首先学会怎么抬起前轮。有的人抬前轮的时候会用双脚向下踩使前轮抬起，这个是错误的动作，或者是抬起时双手肘是弯曲的，这是是错误的动作。 正确的动作是人站在车上 双脚不要弯曲，手也是不要弯曲。 再提前轮的时候整个人有点向后倒的趋势。要斜向后上拉，再拉的同时不要使脚和手弯曲，原理是在...

  仅以此贴献给初入骑行行列的朋友，希望大家能够用对的方法，适当的工具实现自己对骑行的热爱。文章中的资料都为转载，因其对初学者有很好的指导意义，因此整理发布，希望对大家有所帮助。 文章中对于骑行技巧的介绍尤为重要，很值得学习，作为一个骑行爱好者必须掌握科学的骑行方法才能达到安全骑行的目的。同时文章对于器材的介绍也相当全面，但是根据我的经验，器材只能是辅助的，骑行的关键还是看骑在车上那个人，而不是车和其他器材。因此建议初学者在经济允许的条件下尽量选择必须的，且够用的器材，不要让器材成本成为骑行的负担。 另骑行最关键的是坚持，在最不能承受的时候坚持一点点，时间久了自然成为一个强人。本人曾...