已经有两年左右没有起行了，因为各种各样的原因，如果说没有时间也许只是个借口，人变懒了才是关键。最近老婆突然也想挑战下自己，于是提议从回龙观骑行到涿州，为了满足她的挑战欲我们便有了这次骑行计划。 刚开始对老婆的体能还是不放心的，因为她从来没有骑行过这么远，以前最远的骑行也就是十几公里。于是准备好了持久战，两辆自行车都装了骑行灯，并且都准备了双份的电池，准备好最坏的情况下晚上夜骑。 早上六点半从回龙观出发，温度微微有点凉，不过骑行一会就不冷了，到8点以后就开始有点热了。老婆的体能超出了我的预计，第一次休息是在卢沟桥，距离回龙观大概35公里左右，记得我第一次骑行时大概只骑行了二十多公里，大约一个小时...

一、坐着比起身抽车好         想达到省力的功效，车友应该如何攻占山顶呢？坐在椅垫上执行踩踏动作，会比起身抽车来得省力，最主要的是能维持踩踏的流畅性，有源源不绝的能量输出，唯一需要起身抽车的时候，只有在双腿感到疲倦时，起身活动一下筋骨；或是坡度实在太陡，不得不起身换取更大的瓦数。其实，除了抽车以外，适度的前后调整自己在坐垫上的位置也有帮助。         因为在坐垫上可以将部分力量分担，不像抽车时，全身的重量多集中在双手和踏板，维持正常的踩踏，对车手来说，会更有效率。 二、拥有轻巧的体型         你知道吗？其实在爬坡当中，因为不是像冲刺那样使尽全力，手臂所需的力量相对较小，这也...

本人爱好骑行，且居住于北京北边，因此经常骑行的路线都在北边，现总结如下，供需要的同学参考。 1、十三陵水库环行 八达岭辅路-昌平城区-十三陵水库-原路返程 该路线强度较低，十三陵水库周边环境优美，特别是秋天沿途全是满山红叶。十三陵水库靠近蟒山这边有缓坡，但是没有难度，很适合新手骑行，唯一有强度的就是上水库坝的那个长坡有点陡，对初次骑行的同学来说有点难度，但是适应了以后就是小菜一碟。 该线路路过的八达岭辅路车流量较大，且较脏，因此需要佩戴魔术头巾或其他隔尘装备。 2、刷奥园 沿奥森公园环形，此路段车流较少，路况很好，适合短时间低强度骑行。 3、白羊沟 八达岭辅路-北清路-上庄水库-翠湖湿地公园-...

尘封了两年的自行车终于被我骑出去溜了一圈，骑完之后才觉得原来时间过得真的这么快。这次骑行时两年后的首次骑行，因此选择了一个强度不是很大的路线来热身。具体路线为回龙观——八达岭高速辅路——北清路——上庄路——西马坊路——稻香湖路——前章村西路——沙阳璐——温南路——昌流路——李流路——北禾路——白杨沟水库——禾子涧路——终点为白杨沟之子路上面的溪水，回程和去的路线有一点点不一样，终点——白杨沟水库——北禾路——李流路——昌流路——温南路——温北璐——北清路——八达岭辅路——回龙观。   去的时候从上庄水库和翠湖湿地公园绕了下，沿途风景较好，但上庄路太脏，大车也多，不适合骑行。回程的时候...

如果热爱自行车运动，不得不知道 Danny Macaskill，如果热爱自行车攀爬运动，更不应该不知道 Danny Macaskill。他被视为自行车骑行的神人，攀爬技巧已经达到了出神入化的境界，无论是那中动作总是驾轻就熟，没有一丝拖泥带水，难怪很多人看完他的视频才知道什么叫骑行。 以下就是 Danny Macaskill的几段骑行视频，有心的同学可以慢慢欣赏，每一个动作都可以作为教学片来学习。 视频一： 视频二： 视频三： 视频四：

作为一个自行车爱好者第一件要做的事情就是选购一辆自己喜爱的自行车。对于第一次选购自行车的朋友首先必须明确自己的用途，即选购什么样的自行车才适合自己。 一、自行车类别 自行车主要有：山地车、公路车、折叠车、旅行车、攀爬车五大类型。 1、山地车：操控性好，结构坚固，适合各种路况，主要用于越野骑行，但骑行比较费力； 2、公路车：轮细车轻速度快，主要用于公路骑行，对路况要求较高； 3、折叠车：方便携带，但性能不如山地车及公路车，适合远郊旅行等用途，折叠起来后适合搭乘其他交通工具； 4、旅行车：介于山地车和公路车之间的一种自行车，车辆强度比山地车差，单比公路车强，骑行比山地车轻快，且坐 姿更舒服，但比公...

自行车速降为自行车的极限运动，其刺激及危险程度不亚于F1，是车手挑战自己运动极限的一种活动。该运动现在主要流行在欧美，其他地区爱好者也日渐增多。 如果你也是自行车运动爱好者，那么你一定尝试过驾驶自行车从坡顶以每小时60KM 的速度冲下那种刺激的感觉。但是大多数人的这种感觉只是在平缓的公路上体验的，如果换做高山、隔壁、冰川等地，还有多少人敢于尝试？如果你有蹦极的体验，也许就会知道在高山速降时自行车骑手的感觉。 由于速降的速度如此之快，因此运动员们身体保护必须到位。除了一套质料优良（色彩斑斓则更酷）的车衫和一双越野自行车鞋外，还有一个专门为越野摩托车和DH设计的轻便、保护性好的头盔。它多为高韧度碳...

       看到这个标题也许就有人要笑了，呼吸还要技巧，不就是一呼一吸吗？这种天生的技能还需要学习？作为一个不从事耐力性运动的人也许真不用学习，但是对于自行车爱好者却必须学习，否则你将会很受伤。 作为自行车爱好者，剧烈骑行时一定都会有喘不上气的感觉，有时甚至有想呕吐的感觉。其实这就是呼吸方法没有掌握好，而使得身体吸收的氧气不够运动消耗而导致的，一旦身体缺氧就会自动加快呼吸频率，从而刺激呼吸道，导致恶心的感觉。 但是这种骑行喘气及恶心的感觉是根据骑行者体质不同而有所不同的，同样一个坡有可能有人能以冲刺的状态上去，也有人半途就气喘如牛，推车而上。一个人的体质很难一下子改变，只能不断的锻炼，但是呼...

自行车骑行中摇车技巧平常使用的最多，且该技巧容易掌握，不需要太高的熟练度，因此该技巧学习的人最多。平常骑行需要摇车的时候大致分为起步，上坡，冲刺，会阴部需要休息等几种情况。 起步：踩踏力量大，起步较快。 上坡：需要持久高强度骑行的。 冲刺：需要短时间内爆发速度的，如果坐踩的话效率不高或者需要降低齿比导致速度更慢。 会阴需要休息：坐久了会阴血气不通，适当时间要站起来活动一下筋骨。 不适合摇车的情况： 沙石路面：车辆重心控制不好容易摔跤。 穿着宽松裤子时：由于裤腿宽松容易夹在链条中，从而导致自行车失控。 侧面有其他人骑行的时候，摇车容易发生剐蹭。 摇车的正确姿势： 最开始体验摇车的感觉时手不要用力...

山地自行车骑行具有相当的危险性，尤其是高强度越野运动和速降运动。由于选择路线障碍物较多，且路面多有沙石，树枝等杂物，车辆抓地性能变弱，因此常常会出现自行车不受控的时候。对于经验丰富的骑手来说可以通过及时调整重心或者使用高难度骑行技巧避免摔倒，比如遇到障碍物跳跃，漂移等。但是面对情况复杂的路面，障碍物接二连三，因此就连经验丰富的骑手也难以保证百分之百安全。 每年各种比赛及自行车表演中都有不同的自行车事故，车手也常常为此负伤。本视频是一些事故的集锦，各位同学在欣赏的时候也可同时学习这些骑手的技巧，并总结下事故的经验，以防日后骑行中遇到相同情况。同时在此提醒大家，骑行过程中一定要穿戴护具，经常检查车...

前两天分享了两个速降，今天又发现一个超级速降牛人高山速降。速降的山表面为松散的沙石，自行车很难有力抓地，车手从山顶全速冲下。有些跳跃高度目测有6米以上，看的人心惊胆战，同时有些坡度将近60度。在这些地形上自行车完全是滑下去的，刹车根本不起作用，方向只能靠重心的转移来控制。骑行的过程是对骑手技术和胆量的双重考验。 在这种强度的速降运动中运动员护具能够给运动员提供的安全保障及其有限，因此速降运动时危险系数极高的运动每年都有自行车速降爱好者在表演中受伤，甚至有的付出生命的代价，在此我们欣赏视频的同时，应给予他们应有的敬意。 以下视频来自于网络，仅供欣赏。 速降运动有风险，请初学者和不具备专业装备的同...

骑行中除了兔跳还有一种跳法比较常用，这就是侧跳。不同于兔跳是越过垂直方向的障碍物，而侧跳则是越过水平方向的障碍物。在平常的骑行中常用到侧跳的时候比如上马路牙子，上台阶等场合。当然，如果骑行的目的只是为了到达目的地，那么大可不必练习这些技巧，因为有另外一种技巧更容易实现，那就是扛车。呵呵，说笑了，自行车技巧即使不能每次都使用，但是偶尔用用也是很拉风的事情，所以有天赋又有时间的同学可以多加练习。 道理上说在车上跳和在地上跳区别不大，只要人完成跳的动作，车自然会被带起来，但是操作中有诸多的细节需要注意。 第一步，先在地面上划条线进行侧跳练习，这样的好处是并不存在实际的障碍物，对于初学者可以保证安全。...

昨天分享了玩命速降，今天还要分享一个玩命速降，估命名为玩命速降2。不同的是今天的玩命速降比昨天分享的更加惊险刺激，心脏不好的童鞋请在家人陪伴下欣赏。以下文字为玩命速降中的介绍文字，因为分享内容相近，因此没有改变，照搬过来了，没有看过玩命速降的童鞋们可以看看。 自行车速降为自行车的极限运动，其刺激及危险程度不亚于F1，是车手挑战自己运动极限的一种活动。该运动现在主要流行在欧美，其他地区爱好者也日渐增多。 如果你也是自行车运动爱好者，那么你一定尝试过驾驶自行车从坡顶以每小时60KM 的速度冲下那种刺激的感觉。但是大多数人的这种感觉只是在平缓的公路上体验的，如果换做高山、隔壁、冰川等地，还有多少人敢...

兔跳是自行车运动中常用的技巧，尤其是山地骑行时，是躲避障碍及越过障碍的必用技能。练好兔跳是每个喜爱山地骑行，速降运动的必修课程。练习兔跳并不是很难，只要多尝试都能成功，但是练习过程中要注意方法正确，循序渐进，切莫操之过急，否则会适得其反，甚至受伤。 练习兔跳的工具：一辆足够结实的自行车，必要的护具以及最够自由练习的场地。 首先学会怎么抬起前轮。有的人抬前轮的时候会用双脚向下踩使前轮抬起，这个是错误的动作，或者是抬起时双手肘是弯曲的，这是是错误的动作。 正确的动作是人站在车上 双脚不要弯曲，手也是不要弯曲。 再提前轮的时候整个人有点向后倒的趋势。要斜向后上拉，再拉的同时不要使脚和手弯曲，原理是在...

自行车速降为自行车的极限运动，其刺激及危险程度不亚于F1，是车手挑战自己运动极限的一种活动。该运动现在主要流行在欧美，其他地区爱好者也日渐增多。 如果你也是自行车运动爱好者，那么你一定尝试过驾驶自行车从坡顶以每小时60KM 的速度冲下那种刺激的感觉。但是大多数人的这种感觉只是在平缓的公路上体验的，如果换做高山、隔壁、冰川等地，还有多少人敢于尝试？如果你有蹦极的体验，也许就会知道在高山速降时自行车骑手的感觉。 由于速降的速度如此之快，因此运动员们身体保护必须到位。除了一套质料优良（色彩斑斓则更酷）的车衫和一双越野自行车鞋外，还有一个专门为越野摩托车和DH设计的轻便、保护性好的头盔。它多为高韧度碳...