情绪管理

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最近情绪欠佳,准确的来说是消沉。而消沉是指高兴不起来、缺乏活力和兴趣,并非指悲痛。因为最近没有任何让我情绪变差的事情发生,特别是较重大的,但情绪却莫名其妙的就消沉了。

对什么都提不起兴趣,对什么都无所谓,对家人的态度明显变差,甚至有时控制不住的发火。就其原因,我觉得可能是近期阅读哲学、社会学和宗教的书有点多,持续时间有点长,情绪可能受到了影响。因为这些学问大多都是悲观的,即使表面上看是乐观的,也会让人产生偷窥终极奥义后的空虚感。除了这个原因外,可能是最近考虑哪些离我们较远,“有的没得”的事情较多。

大致明白原因后,决定自我调节下,停止阅读两天,感觉略有好转。今天试图玩下文明6这个游戏,结果玩了没有1个小时就关闭了,从入手到现在应该有四五个月了,总共玩了不到十小时。年龄大了,游戏的吸引力已经严重降低,上大学时局域网玩红警都能玩通宵。游戏缺乏吸引力,改看电影,感觉也没有多大兴趣。近两年看电影习惯拖着快进条看,一部90分钟的电影十几分钟看完,看完常觉得没有意思,明知道是自己看的方法不对,但却改不过来。

最后还是决定出去散步,最近觉得散步是最能放松的方式,连续走十几公里,如果再有一位聊的来的朋友陪着,放松效果是相当明显的。以前情绪稳定时,一个人散步或跑步常听哲学,现在也不敢听了,只能干走,不过边走边随心看也是不错的放松方式。

春节期间可能会重温一些仙侠、穿越类网文。以前放弃网文,是因为看的太多后感觉好空虚;现在精神太沉重,刚好用这种轻快来释放下。

 

以前其实不怎么相信情绪管理这个概念,更鄙视把它包装成一门学问,觉得它和其他很多管理类专业一样是空洞无物的。因为做情绪管理的人自己也无法保证自己情绪一直平稳,更无法保证他身边至亲的人情绪平稳,那他又怎么能保证他的学员、客户等能够获得平稳的情绪呢?对于其他吹嘘的高大上的管理类专业我也采取敬而远之的态度,不是不信任这些学科,而是我没有在遇到的从业者身上感觉到他们的专业性,除了他们自我标榜的头衔。

要想情绪平稳,我觉得必需得内心坚强,能够忍受孤独。但是内心坚强,持续的孤独本身就是一种风险,因为单一态通常不是稳定态。

如何在坚强和孤独时保持内心的平静?我觉得是通过多元的信息交流。这种多元重点在于和日常的不同,而不分形式和好坏。比如这种多元可以是亲情的互动、可以是刺激的运动、可以是纯粹的酒肉放纵、可以是新奇的物件等。总之,只要能刺激已经疲劳的孤独态神经即可。这里的孤独并非指缺乏交流,而是指长期单一形式的交流。

 

我很佩服哪些过着乏味生活,少和人交流,又能内心真正平和的人。或许这也是一种天赋,很多人努力模仿,却不可得。

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评论  28  访客  14  作者  14
    • conge
      conge 6

      告诉你个秘密,如果哪个学问让你产生了“让人产生偷窥终极奥义后的空虚感”,要么那个学问是伪的,要么是你理解错了。

      内心真正平和其实也没有什么,可以尝试享受消沉,或者消沉时就消沉。消沉是带你走向内的门。它是一种信号,其指向哪里,需要你自己去发掘。

      如果想要内心平静,那就先得走进内心。而你说的“亲情的互动、刺激的运动、纯粹的酒肉放纵、新奇的物件等”这些所谓“多元信息交流”,仍是外在的喧嚣,将你的注意力分散。是消沉的原因,而不是解药,更不是内心丰盈、平静、喜乐的前奏。

        • 水拍石
          水拍石

          @ conge 现在内心修炼没有到,只能享受快乐,而不能从其他消极情绪中汲取能量。无法自由掌控喜怒哀,就只能将怒哀摒弃在外。内心就像一个容器,如果已经形成了分割, 那么各种颜色的豆子都可以装入这个容器,随心取用;但如果没有形成分割,那么就只能容纳一种,有其他色的进去就混杂了。你已经到了前者,而我还属于后者。最后你说的“外在的喧嚣”我是明白的,但我同时认为这也是我目前需要的,张弛之道。境界不到,弓拉的太满弦可能就会断。
          感谢你的激励。

            • ChoJemmy
              ChoJemmy 1

              @ 水拍石 我最近跟你的情况非常相似,心里很焦虑,但行动上啥也不想干,不停的想找东西来填充时间,快进看电影,做各种事情,让自己摆脱思考,一旦空下来就开始焦虑。感觉自己是不是抑郁了

                • 水拍石
                  水拍石

                  @ ChoJemmy 春节期间完全放松了,什么都没有干,甚至博客都没有更新,也没有逛博客圈,这两天感觉又恢复了不少。所以建议你在焦虑时彻底放松下自己,根据我的经验,旅游,户外运动是最好的放松方式。

            • Jeffer.Z
              Jeffer.Z 3

              游戏我玩两分钟就玩不下去,任何电子游戏都是,网文只能看上下班看看一会,之前我最喜欢看综艺,就那种嘻嘻哈哈哈的,有孩子也没时间看了。目前我最大的快乐竟然是和孩子一起玩,

                • 水拍石
                  水拍石

                  @ Jeffer.Z 孩子就是你最大的快乐来源,其他的娱乐都可以停,尤其是两岁到小学前,是最可爱的时候。

                • 粽叶加米
                  粽叶加米 2

                  文明系列游戏投入了一句都要非常长时间~感同身受,让自己所处的环境生活更多元化,寻找平衡,也许会有不错的效果。

                    • 水拍石
                      水拍石

                      @ 粽叶加米 文明这个游戏是太耗时间了,没有耐心玩不了。生活有变化,才有乐趣,平淡使人消沉。

                    • 紫慕爱摸鱼
                      紫慕爱摸鱼 4

                      尝试一下未尝试的事情,我喜欢新鲜事物带来心跳加速的感觉。当然,有时候也喜欢做些不需要思考的事情,对我而言是一种派遣情绪的方法。

                        • 水拍石
                          水拍石

                          @ 紫慕爱摸鱼 采用自己喜欢的方式,间隔性的放松下是有必要的。

                        • 老麦
                          老麦 6

                          文明六我也玩不下去,不过一些特别感兴趣的游戏我还是能沉浸进去,挺好。不过我最近挺忙的,根本没时间去想有的没的。

                            • 水拍石
                              水拍石

                              @ 老麦 怎么临春节了还这么忙,赶紧调整下准备过节了。我发现我还是更喜欢有日常任务的网游,不过现在没有那么多时间玩了。

                                • 老麦
                                  老麦 6

                                  @ 水拍石 每年春节前我都会特别忙,十多年了,大年三十那晚只在家里陪家人吃过一次饭,习惯了。
                                  我游戏玩得很杂,这么些年,唯独人物卡动一点的游戏我都很少可以玩下去的,我现在喜欢那些场景震撼或者刷子游戏。
                                  话说博客对于我来说,也是一个玩具,哈哈哈。

                                    • 水拍石
                                      水拍石

                                      @ 老麦 人民公仆就这点不好,节假日更忙。
                                      我玩游戏没有天赋,只能玩不用脑的,震撼场景和刷子也是我喜欢的。

                                        • 老麦
                                          老麦 6

                                          @ 水拍石 这样的话,实在无聊时可以尝试玩下暗黑4,美术与画风我觉得暗黑4做得挺好的,单单玩过剧情我就觉得游戏值了。虽然现在他刷起不够爽,但本质还是一个刷子游戏。
                                          当然啦,游戏游戏,我们玩游戏本着放松一下的态度去玩肯定会玩得菜一点,但这不是重点,重点是放松。

                                            • 水拍石
                                              水拍石

                                              @ 老麦 这个不是没有中国代理吗?我不用梯子,是不是玩了不了外服。暗黑几个版本都玩过,确实比较好。

                                                • 老麦
                                                  老麦 6

                                                  @ 水拍石 开一个月游戏加速器就好,这个还是很好解决的。我使用网易UU,挺好用的。

                                                    • 水拍石
                                                      水拍石

                                                      @ 老麦 好的,我试下。

                                                        • 老麦
                                                          老麦 6

                                                          @ 水拍石 先看一下游戏的视频,确认一下自己喜不喜欢。要不然花大几百下去又不玩就挺亏的,哈哈哈。不过你玩过暗黑游戏,应该可以一试。
                                                          游戏选择在STEAM上买吧,暴雪哪怕封了号还可以解绑重新绑定新的暴雪账号重新玩。
                                                          暴雪账号地区建议选择香港,其他也没什么要注意的地方了。

                                                            • 水拍石
                                                              水拍石

                                                              @ 老麦 太感谢了,我对在哪买游戏还真不懂其中的区别,你这一指点按部就班就行了。

                                            • 拾风
                                              拾风 5

                                              饭饱思淫,多巴胺不够,爽文来凑…

                                                • 水拍石
                                                  水拍石

                                                  @ 拾风 好像真是这么回事

                                                    • 叶开
                                                      叶开 0

                                                      @ 水拍石 龙年行大运,祥瑞照门庭。岁月悠悠,情谊绵长,感恩有您相伴。愿您在新的一年里,如龙腾飞,事业兴旺;如龙入海,生活美满。祝您龙年吉祥如意!

                                                        • 水拍石
                                                          水拍石

                                                          @ 叶开 感谢,佳节同乐,龙年大吉!

                                                    • 夕格树洞
                                                      夕格树洞 4

                                                      类似状态我经常有,有些经验了不想干就不干摆烂不强求,发现关键在于如何调节,不能长期长时间处于一种状态,比如我规律高效工作学习几天后总要花点时间摆烂,干些很看似很无聊的事情。近期遇到类似情况我就去干些能分散注意力的事情,比如暴走、骑行、打游戏我也打,还有就是刷短剧,效果最好的还是出门,尤其爬山徒步。现在差不多每天都要出门,带孩子们去徒步爬山逛街什么的,虽说是为了他们,其实我也得到了很好的放松和调节。

                                                        • 水拍石
                                                          水拍石

                                                          @ 夕格树洞 我以前也是通过暴走、爬山等方式调节的,但最近天气不好,户外少了一些,也可能有内在的原因,所以最近状态有点差。对游戏,刷剧等提不起兴趣,可能是精神绷得太紧了,过几天放松了再试下这两个。
                                                          你现在对抗高度的精神压力,对你来说是一种很难得的收获,过了这个坎将受用终生。再想想你才30岁,这几年的付出将会有好几十年的收获期,更加值得了。

                                                        • S̆̈
                                                          S̆̈ 5

                                                          是太空了,生活安逸,劳动强度不大。哈哈。

                                                            • 水拍石
                                                              水拍石

                                                              @ S̆̈ 说得对,如果吃不饱的话就不会想这些没用的了。太安逸本身就会出问题,人的精神处于经常变化的状态才不容易疲劳。

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